寶寶睡過夜是大約 3~8 個月寶寶父母的常見挑戰，為了幫助寶寶建立健康的睡眠習慣，讓新生兒睡過夜都好眠，本文將告訴您寶寶睡過夜的成功條件，以及如何訓練寶寶睡過夜，原來尿布也是一個重要的準備？看完下面文章讓您的新生兒夜間睡眠成為一場舒適而無憂的美夢之旅。
睡過夜定義
剛出生的新生兒的睡眠時間通常都偏為短暫，約1～2小時，因爲嬰兒隨著年齡增長，他們對睡眠的需求和模式可能會變化，若是寶寶在夜間睡眠時可以連續睡覺6～8小時，不需要醒來進行哺乳、更換尿布或安撫，即可算是成功睡過夜！
嬰兒寶寶多大能睡過夜？
剛出生的寶寶，因為長期住在媽媽的子宮裡，不能感受光亮，也無法分辨白天或黑夜，因此較無法適應這個世界白天活動、夜晚睡覺的作息，等寶寶較大的時候，睡眠時間也會漸漸拉長，在三、四個月的時候就可以開始培養完整的睡眠作息，但何時能夠開始睡過夜也是因個人條件而異，並且受到多種因素的影響，例如嬰兒的年齡、體重、健康狀況、餵食方式、家庭環境等等。
寶寶成功睡過夜的三大條件
當寶寶成功睡過夜，通常是家長所期待的重要里程碑之一。然而，要讓寶寶能夠持續安心的熟睡整夜，需要具備一些條件和注意事項。以下是寶寶成功睡過夜的三大條件：
ㄧ、增加白天清醒的時間
因為新生兒的睡眠週期較短，需要頻繁地哺乳或餵食，所以通常會在夜間醒來多次，隨著寶寶成長，他們的睡眠模式會漸漸成熟，夜間醒來的次數也會減少，因此增加白天清醒的時間，在早上六點或七點就讓寶寶起床，讓他們習慣白天的光亮，養成早睡早起的作息以及規律的睡眠時間，除了午休外，超過傍晚4.5點就盡量不要讓寶寶睡覺，否則到了晚上寶寶又因為白天的睡眠時間太久睡不著。
二、良好的睡眠習慣和環境
寶寶的睡眠品質至關重要，家長可以建立一個穩定的睡眠習慣，包括固定的睡前準備活動，例如洗澡、讀故事或聽輕柔的音樂，以幫助寶寶放鬆身心。此外，睡眠環境也應該是安全、舒適且適合的，包括使用適當的嬰兒床與床墊、保持房間涼爽且安靜、避免過亮的光線等，這些都有助於讓寶寶一夜好眠。
三、充足的飲食和營養
這是寶寶能夠安心睡過夜的重要因素，寶寶需要在夜間獲得足夠的營養，以支持他們的生長和發展，確保寶寶在白天和夜間都有適量的哺乳或餵食，並在需要時提供安撫，讓他們在夜間不會因為餓了或不舒服而頻繁醒來。
如何訓練寶寶睡整夜 & 事前準備清單
訓練寶寶睡過夜需要耐心和持續的努力，每個寶貝的情況和反應都可能有所不同，因此需要根據他們的需求和反饋來調整策略，下面將分享四個讓寶寶睡整夜的小妙招：
一、建立固定的睡眠時間表
讓寶寶每天都在相同的時間入睡和起床，這有助於調整他們的生理時鐘，幫助他們發展更穩定的睡眠模式。
二、準備睡前活動
創建一個放鬆的睡前準備活動，例如洗澡、換尿布、讀故事或聽輕柔的音樂，讓寶寶知道睡覺時間即將到來。
三、逐步延長夜間睡眠時間
剛開始，寶寶的夜間睡眠可能比較短，逐漸延長夜間睡眠時間可以幫助他們逐步適應整夜睡眠。例如，如果寶寶在晚上醒來要哺乳或安撫，可以延遲哺乳或安撫的時間，讓寶寶慢慢學會在夜間自行入睡。
四、實行睡眠訓練方法
可以選擇一種適合寶寶和家庭的睡眠訓練方法。例如，逐步減少安撫、慢慢延長夜間睡眠時間、讓寶寶在床上輕輕搖晃或輕拍寶寶進入睡眠狀態等方法都可以試試看。
做好訓練寶寶睡整夜的事前準備可以幫助你有系統地進行睡眠訓練，同時也能提供給寶寶一個安全、舒適的睡眠環境，促進他們建立良好的睡眠習慣，以下是一些你可以準備的：
1.嬰兒床與床墊
確保嬰兒有一個安全、舒適的嬰兒床和適合的床墊，符合睡眠安全標準。
2.超吸水尿布
準備適合夜間使用的超吸水尿布，這樣可以減少夜間因尿布濕了而醒來的次數，有助於延長整夜的睡眠時間，也可以降低寶寶的不適感及過敏紅屁屁的機率。
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3.安撫用品
準備一些安撫用品，例如安撫奶嘴、搖籃或安撫毛巾，這些可以在寶寶需要時提供安撫，幫助他們自行入睡或重新入睡。
4.睡眠訓練資源
準備一些睡眠訓練的資源和資訊，例如書籍、網站或專業諮詢。這些資源可以幫助你了解如何有效地訓練寶寶睡整夜，並提供支持和建議。
5.睡眠日誌
準備一本睡眠日誌，記錄寶寶的睡眠模式、進食情況、尿布更換情況以及任何特殊事件，這可以幫助你評估訓練的效果，並根據寶寶的反應來進行調整。
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